Kominki, Budownictwo

 

Sauna

Sauna jest pomieszczeniem, w którym panuje wysoka temperatura i w zależności od typu sauny wysoka bądź niska wilgotność. Korzystanie z sauny ma właściwości oczyszczające organizm ze szkodliwych substancji, odprężające, poprawiające krążenie, wzmacniające odporność na choroby. Pobyt w saunie kończy się zwykle kąpielą w chłodnej wodzie.

Rodzaje saun:

• Sauna sucha (fińska) - sauna o stosunkowo niewielkiej wilgotności powietrza. Temperatura wynosi w niej do 85-120st.C. Sauna fińska jest zazwyczaj niewielkim pomieszczeniem ze schodkowato rozmieszczonymi ławami drewnianymi.
• Sauna parowa (łaźnia rzymska) - sauna o wilgotności nawet do 100 procent lecz znacznie mniejszej temperaturze (najczęściej 40-50st.C).

Zalecenia przy korzystaniu z sauny:

• Jednorazowe wejście do sauny powinno wynosić od 5 do 15 minut, a łączny czas nie powinien przekraczać pół godziny dziennie. Korzystne jest uczęszcznie do sauny 2-3 razy w tygodniu.
• Po opuszczeniu sauny powinno się wziąć prysznic (naprzemian zimną i gorącą wodą) oraz odpocząć 10-15 minut.
• Podczas pobytu w saunie nie należy stosować kremów do ciała, ponieważ zmniejsza to powierzchnię ciała wydalającą pot.
• W czasie korzystania z sauny nie należy spożywać obfitych posiłków, pić kawy czy też alkoholu.
• Do sauny powinno się chodzić na czczo, lub mniej więcej 2 godziny po posiłku. Powinno się opróżnić jelita i pęcherz.
• W przypadku gdy ręce i nogi są zimne, należy ogrzać je przed wejściem.
• Nie powinno się wchodzić do sauny w stanie wzmożonego stresu oraz zmęczenia.

Wskazania do korzystania z sauny:

• Choroby przewlekłe (m.in.: napięcia mięśni grzbietu, reumatoidalne zapalenia stawów, zesztywniające zapalenia stawów kręgosłupa;
• Choroby pulmonoloiczne (m.in. astmę oskrzelową, przewlekłe zapalenia oskrzeli;
• Profilaktycznie (poprawa wydolności i ogólnego stanu zdrowia, jako zabieg hartujący wzmacniający odporność;

Główne przeciwskazania (najlepiej konsultować z lekarzem):

• Reumatoidalne (w ostrym stanie reumatycznym);
• Pulmonologiczne infekcje (przeziębienia, gruźlica, ostre stany astmatyczne);
• Kardiologiczne (niewydolności serca, krążeniowe, wieńcowe ze stenokardią spoczynkową, inne schorzenia serca, nadciśnienie);
• Inne (ogniska zakażenia, ostre stany zapalne, wrzody, guzy, choroby weneryczne, epilepsja, jaskra, daltonizm).

Artykuł wykorzystuje materiały: pl.wikipedia.org/wiki/Sauna; Licencja: GNU FDL